¿Cómo curarse la cruda?

En México amamos las curas y remedios contra la cruda:

-Vamos por unos tacos de birria- dice uno
-Un café
 -Tómate una cerveza- agrega otro

pero la verdad es que nunca funcionan y terminamos igual o peor.

Vista desde mi escritorio.

La ciencia al rescate de los beodos.

A pesar de haber demostrado que un sinfín de curas no sirven para quitarse la cruda, hay una solución:

No tomar

Pero bueno, esa ya nos la sabemos y no es opción para nosotros ¿Qué hacer entonces?

Grasas y Carbohidratos.

Ciertos tipos de comida ayudan a contrarrestar algunos efectos de la resaca más que otros, las grasas y carbohidratos son más efectivos, la única condición es que debes comerlos antes de tomar, ya que evitan la absorción del alcohol y disminución de los niveles de glucosa, la falta de glucosa es la principal causa de los mareos y la desorientación.

Agua

Cuida de hidratarte todo el tiempo, el alcohol es un diurético que nos obliga ir al baño más seguido y al ser nuestro cuerpo básicamente una bolsa de agua con proteínas esto lo resentimos gravemente.

¡Huevos!

Contienen cisteína, que es una proteína que ayuda a metabolizar el acetaldehído, causante de casi todos los males de la resaca.

:D

Los chicos de AsapSCIENCE hicieron un video dando más consejos, como consumir plátano y jugo de frutas.

Aunque ya escribí sobre el tema hace un tiempo, pensé en darle otra vuelta centrada más en como cuidarnos de la cruda o resaca que explicar lo que sucede en el cuerpo.

¿Se te subió el muerto?

"Se me subió el muerto" o la parálisis del sueño

Todos tenemos el amigo, la prima o la prima de un amigo que juran han sido víctimas de entidades del "más allá" (o del más acá, según aplique) y que de estar plácidamente en los brazos de Morfeo, de repente se hallan paralizados, en un infierno en vida, y no es un fenómeno aislado, en México aproximadamente el 50% de la población lo ha experimentado.

Aunque se conocen en la actualidad las causas de este fenómeno, la gente sigue empeñada en creer que es ocasionado por espíritus o seres extraños, casi cada cultura tiene su historia que explica este fenómeno que en términos médicos se conoce como parálisis del sueño.

Uno de los síntomas más recurrentes es la sensación de opresión en el torso o de un peso en el pecho, de hecho es tan común que esa sensación dió luz a la palabra "Pesadilla".

Una sensación de opresión en el torso.

¿Qué es lo que sucede?

La parálisis del sueño ocurre generalmente al irte a dormir o al despertar y durante la fase del sueño llamada MOR que significa "movimientos oculares rápidos" o REM por sus siglas en inglés. El afectado abre y puede mover los ojos, pero no el resto del cuerpo, condición que se llama atonía, el cuerpo cree que parte de la mente sigue en estado MOR y por lo tanto no responde. Durante estos episodios, se puede incluso tener alucinaciones visuales y auditivas.

¿Cuáles son sus causas?

• Ciclos circadianos: si has interrumpido tus horas de sueño o has cambiado tu horario para dormir abruptamente.
• Estrés: la presión puede afectar tu calidad de sueño.
• Posición: es extraño que sufras parálisis del sueño si estas acostad@ en una posición incómoda, en casi todos los casos solo se presenta si estas acostado sobre tu espalda.
• ¡Genes!: al parecer, los hijos de personas que tienen narcolepsia o desordenes del sueño tienen una tendencia a padecer esta situación.

Algunas recomendaciones.

• Dormir adecuadamente.
• Hacer ejercicio, pero evitarlo antes de dormir.
• Minimizar las interrupciones del sueño.

Fuentes:

Goméz Mena, Carolina (10.02.2009). El fenómeno “se me subió el muerto”, sólo parálisis del sueño por estrés. La jornada. Vínculo.

Sleep paralysis. (2013, January 3). Wikipedia, The Free Encyclopedia. Consultado a las 04:29, enero 8, 2013, desde http://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Sleep_paralysis&oldid=531100414

Jiménez-Genchi, A., Ávila-Rodríguez, V. M., Sánchez-Rojas, F., Vargas Terrez, B. E. and Nenclares-Portocarrero, A. (2009), Sleep paralysis in adolescents: The ‘a dead body climbed on top of me’ phenomenon in Mexico. Psychiatry and Clinical Neurosciences, 63: 546–549.

¿Por qué fallamos con los propósitos de año nuevo?

¿Por qué fallamos con los propósitos de año nuevo? o sobre como el cerebro nos sabotea y porque los dulces se hallan junto a las cajas registradoras en el super.

Como cada año, millones de personas alrededor del mundo (al menos las que se rigen por el calendario gregoriano) planean recibir el nuevo año haciendo una lista de propósitos que realizaran a lo largo del año, el problema es que nuestro cerebro esta ahí para sabotearnos.

A la hora de elegir propósitos de año nuevo, la mayoría elige los siguientes:

• Perder peso, ya sea comiendo mejor o usando el gimnasio.
• Dejar de fumar.
• Subir el Nevado de Toluca
• Aprender un nuevo idioma

La voluntad es un recurso limitado y cada vez que tomamos una decisión se agota un poco de ella ¿Cuantas decisiones tomamos entre despertarnos y salir de la casa?

• ¿Me levanto ahora o me doy unos cinco minutos más?
• ¿Me baño o no? Al cabo ni se darán cuenta
• ¿Qué usaré el día de hoy, la camisa roja o la negra con rayas?
• ¿Desayuno en el trabajo o alcanzaré a prepararme algo en casa?
• ¿Tomo el carro o me voy en metro? ¿Camino o tomo un camión al bajarme del metro?

El problema es que después de todas las decisiones cotidianas, nuestra reserva de voluntad no da para más y la terminamos gastando el primer mes, ya para marzo vemos en los swap meets y en los mercados las máquinas de ejercicio a precios irrisorios.

Este es el enemigo.

La parte del cerebro que se encarga de la toma de decisiones es la corteza prefrontal, pero también se encarga de otras cosas como el comportamiento social y la expresión, por lo que tampoco es tan fácil agregar un cambio total en tu estilo de vida y pensar que va a durar.

Y no es algo que sea un secreto, después de ir por el mandado ¿Qué es lo que hay en el área de cajas registradoras? Dulces, golosinas y cigarros ¿Por qué? Porque después de tantas decisiones a la hora de comprar el mandado, nuestra reserva de voluntad queda vacía y es más probable que compremos algo que sabemos nos hace mal.

¿Cómo solucionarlo?

• Un propósito a la vez. Admitamoslo, no eres tan grandioso como crees que eres. Solo toma un propósito a la vez, no intentes bajar de peso y dejar de fumar al mismo tiempo.

• Divide y vencerás. Divide tus propósitos en tareas específicas y claras, es como tratar de hallar donde es la fiesta manejando sin rumbo.

• Come bien. Se ha demostrado que la gente bien alimentada y con niveles de glucosa normales se concentra mejor y tiene más voluntad que el resto, es por eso que antes de ir a una junta o de ir a clases debes comer, recomiendo uvas y pasas.

• Roma no se alzó en un día. No apresures las cosas por terminar rápido, no estamos acostumbrados a realizar cambios tan rápidos y nuestros malos hábitos están prácticamente impresos en el cerebro, tomará tiempo disciplinarnos.

• Empieza por lo más difícil. La voluntad es un recurso limitado, recuerdalo, nuestras decisiones a lo largo del día van vaciando nuestra reserva y ya en la noche no estamos para correr, así que empieza tu día cumpliendo las tareas que son más difíciles.

Fuentes:

-Wall Street Journal.

-Lista de sesgos cognitivos.

-Keynote: Paul Fenwick.

Porque no escuchar música de Jenny Rivera mientras estudias.

Sé que a muchos nos gusta escuchar música mientras leemos, escribimos o cuando tomamos un pequeño paseo por el parque local, no tiene nada de malo, a  excepción de aquellos que consideran obligación moral educar al pueblo en cuanto a gustos musicales se refiere y actuando en respuesta a ese sentimiento, usan su celular para deleitarnos con su fina selección musical a los que tengan la mala fortuna de hallarse cerca, aunque me gusta pensar que es gente que ignora la existencia de los audífonos.

La lectura de comprensión es una de las actividades más demandantes en cuanto a recursos mentales se refiere, y en esta época de información estamos acostumbrados a recibir estímulos de todo tipo y de toda procedencia y esto llega a tal extremo que mucha gente no puede concentrarse o sentirse bien sin tener ruido de fondo, probablemente muchos habrán experimentado este sentimiento cuando al hallarse solos en su casa, recurren a dejar la televisión encendida aunque no la vean. La lectura de comprensión, al ser una herramienta integral de la vida estudiante, no esta exenta de este tipo de situaciones, conozco pocas personas que a la hora de leer o estudiar no ponen música, el problema es, resulta que la música con voces daña tu capacidad de retener información y aparte distrae.

Aunque nos guste sentirnos especiales (no lo somos, tu cerebro esta programado para mentirte respecto a eso) y que todo lo podemos, resulta que nuestro cerebro queramos o no procesa toda la información que recibe, incluyendo la letra de las canciones que escuchamos al estudiar, varios estudios llegan a resultados distintos pero concuerdan en algo, se retiene más información de un texto si no se escucha música al leerlo, después la música instrumental es mejor que la vocalizada, pero mucha de la retención depende de la complejidad del texto y de la música.

-Thompson, W. F.; Schellenberg, E G. & Letnic. (2011). Fast and loud background music disrupts reading comprehension. Psychology of music.
-Henderson, Mack T.; Crews, Anne & Barlow, Joan. (1945). A Study of the Effect of Music Distraction on Reading Efficiency. Journal of Applied Psychology.
-Dericck M. Kiger. (1989). Effects of music information load on a reading comprehension task. Perceptual and Motor Skill.

¿Por qué El viernes negro?

Llamado así por ser el día en que las compañías salen de números rojos, es una muestra de lo agresivo que es el ser humano en un ambiente en el que no hay una necesidad real de sobrevivir ¿qué es lo que causa todo eso? la teoría predominante es que las campañas publicitarias crean una percepción de escasez y los padres y madres sienten en impulso el proveer por sus hijos.

Por mi parte considero que es simplemente voluntades débiles y falta de planeación, después de todo las especiales no son tan buenas como dicen, al menos en los productos de calidad.

Solo esperemos que el buen fin no se vuelva algo así